രാവിലെ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചു ദിവസം തുടങ്ങിയാലോ. ഗുണങ്ങള്‍ പലതാണ്. ഇതെക്കുറിച്ചു കൂടുതലറിയൂ,

രക്തപ്രവാഹം
ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തപ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിക്കും. ഇത് നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കും.

ദഹനപ്രക്രിയ
രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഭക്ഷണശേഷം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തും

സന്ധിവേദന
സന്ധിവേദനകളും മാറ്റിതരാന്‍ ഇതിന് സാധിക്കും. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ വേദനകളും മാറ്റി മസിലുകളെ സാന്ത്വനപ്പെടുത്തുന്നു.

ദഹനപ്രക്രിയ
ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുകയും മലവിസര്‍ജ്ജനം നല്ല രീതിയില്‍ നടക്കുകയും ചെയ്യും. മലക്കെട്ട് പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കാം.

കഫക്കെട്ട്
ചൂടുവെള്ളം രാവിലെ കുടിയ്ക്കുന്നത് ചുമ, കഫക്കെട്ട് തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ നല്ലതാണ്.

ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്
ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വെറുംവയറ്റിലെ വെള്ളം കുടി ഏറെ ഗുണം നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ്.

തൂവെള്ള ചോറിന് അടുക്കള ടിപ്സ്

നല്ല വെളുത്ത ചോറു ലഭിയ്ക്കാന്‍
നല്ല വെളുത്ത ചോറു ലഭിയ്ക്കാന്‍ അരി വേവിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഒരു സ്പൂണ്‍ ചെറുനാരങ്ങാനീരു ചേര്‍ത്താല്‍ മതിയാകും. ചോറ് മൃദുവാകുകയും ചെയ്യും.

വെണ്ടയ്ക്ക തോരന്‍
വെണ്ടയ്ക്ക തോരന്‍ വയ്ക്കുമ്പോള്‍ വഴുവഴുപ്പ് മാറാന്‍, മൊരിയാന്‍ അല്‍പം ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ചെറുനാരങ്ങാനീര് ചേര്‍ത്താല്‍ മതി. സ്വാദും നന്നാകും.

ബജി
ബജിയുണ്ടാക്കുമ്പോള്‍ മാവു തയ്യാറാക്കുമ്പോള്‍ 2 ടീസ്പൂണ്‍ ചൂടുള്ള എണ്ണ ചേര്‍ത്താല്‍ മൃദുവായവ ലഭിയ്ക്കും. മൊരിഞ്ഞവ ലഭിയ്ക്കാന്‍ അല്‍പം കോണ്‍ഫ്‌ളോര്‍ ചേര്‍ത്താല്‍ മതിയാകും.

ചപ്പാത്തി
ചപ്പാത്തിയ്ക്കു മാവു കുഴയ്ക്കുമ്പോള്‍ അല്‍പം പാലും ചൂടുവെള്ളവും ചേര്‍ത്തു കുഴയ്ക്കുക. ഇത് ഏറെ മൃദുവായ ചപ്പാത്തി ലഭിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കാന്‍ കറുവപ്പട്ട ഫലപ്രദം !

പൊണ്ണത്തടി കാരണം കഷ്ടതകള്‍ അനുഭവിക്കുന്നവര്‍ ധാരാളമുണ്ട്. അമിതമായി കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടുമ്പോഴാണ് ഇത്തരമൊരു അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നത്. അമിതമായ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണവും വ്യായാമക്കുറവും ജനിതിക തകരാറുകളുമൊക്കെയാണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള പ്രധാന കാരണം.

എന്നാല്‍ പൊണ്ണത്തടിക്ക് പുതിയ പരിഹാരവുമായി യുഎസ് ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ രംഗത്ത് വന്നിരിക്കുകയാണ്. വണ്ണം കുറക്കാന്‍ മരുന്നുകള്‍ കഴിച്ച് രോഗികളായവര്‍ക്കും ആശ്വസിക്കാവുന്ന വാര്‍ത്തയാണിത്. പൊണ്ണത്തടി കുറക്കാന്‍ കറുവപ്പട്ട ഉത്തമമാണെന്ന് യുഎസ് ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ പറയുന്നു.

മെറ്റാബോളിസം വര്‍ധിപ്പിച്ച് ശരീരത്തില്‍ അടിയുന്ന കൊഴുപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിവ് കറുവപ്പട്ടക്ക് ധാരാളമുണ്ടെന്നാണ് യുഎസ് ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ പറയുന്നത്. കറുവപ്പട്ടയുടെ എണ്ണക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങള്‍ നേരിട്ട് നശിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. കറുവപ്പട്ട തികച്ചും പ്രകൃതിദത്തമായതിനാല്‍ മറ്റു പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളുമില്ല. അതിനാല്‍ തന്നെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ കറുവപ്പട്ട ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്നാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ പറയുന്നത്.

കഞ്ഞി വെള്ളത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണം

കഞ്ഞി വെള്ളത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ വളരെ വലുതാണ് എന്ന് എല്ലാവര്ക്കും അറിയാം നമ്മുടെ മുന്‍ തലമുറയില്‍ പെട്ടവര്‍ സ്ഥിരമായി വെറും വയറ്റില്‍ പഴം കഞ്ഞിയും കഞ്ഞി വെള്ളവും കുടിച്ചിരുന്നു എന്നാല്‍ പുതുതലമുറയില്‍ പെട്ടവര്‍ രാവിലെ എന്നല്ല ഒരു സമയത്തും കഞ്ഞി വെള്ളം കുടിക്കാത്തവര്‍ ആയി മാറിക്കഴിഞ്ഞു .കഞ്ഞി വെള്ളത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാതെ അവര്‍ രോഗങ്ങള്‍ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തുന്ന മറ്റു പല പാനിയങ്ങളുടെയും അടിമകള്‍ ആയി മാറി .വെറും വയറ്റില്‍ കഞ്ഞി വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ ശരീരത്തില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം .

1. കഞ്ഞിവെള്ളം നമുക്ക് നല്ല ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുന്നു രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കഞ്ഞി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവന്‍ നല്ല ഊര്‍ജ്ജം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു .

2. ശരീരത്തിന്റെ താപനില ക്രമപ്പെടുത്തി നിര്‍ത്തുന്നതിനു നല്ലൊരു വഴിയാണ് കഞ്ഞി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് .

3.പലപ്പോഴും ക്ഷീണം കാരണം പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ക്ഷീണത്തെ അകറ്റാനുള്ള ഒറ്റമൂലിയാണ് കഞ്ഞി വെള്ളം എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയമില്ല.

4. മലബന്ധം ഉള്ളവര്‍ സ്ഥിരമായി കഞ്ഞിവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം അകറ്റുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് .

5. ആമാശയത്തിലും കുടലിനും ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം തടയുന്നു.

കഞ്ഞിവെള്ളം സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിന് എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം എന്ന് അറിയേണ്ടേ:

1. കഞ്ഞിവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നതിലൂടെ ചര്‍മ്മം മൃദുലമാകുന്നു.

2. തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യവും, തിളക്കവും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ കഞ്ഞിവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മുടി കഴുകുക.

3. ടോണിക്കിന് പകരമായി കഞ്ഞിവെള്ളം കുടിക്കുക.

4. മുഖത്തെ അടഞ്ഞ ചര്‍മ്മ സുഷിരങ്ങള്‍ തുറക്കാന്‍ കഞ്ഞിവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിത്യവും മുഖം കഴുകുക.

.തലയില്‍ താരന്‍ ഉള്ളവര്‍ കഞ്ഞിവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് തല കഴുകിയാല്‍ താരന്‍ പോകും

രക്തദാനം എന്ത് എങ്ങനെ?

രക്തദാനം മഹാദാനം എന്നാണല്ലോ. അപ്പോള്‍ ഒരു സാമൂഹ്യ സേവനം എന്നാ അര്‍ത്ഥത്തില്‍ ആണ് രക്തദാനത്തെ കാണേണ്ടതും. സാധാരണ ഗതിയില്‍ നമ്മുടെ വീട്ടുകാര്‍ക്കോ സുഹൃത്തുക്കല്‍ക്കോ രക്തം ആവശ്യമായി വരികയാണെങ്കില്‍ നമ്മള്‍ രക്തം നല്‍കാറുണ്ട് . അത് നമ്മുടെ ആവശ്യം ആണെന്ന ഒറ്റ കാരണം കൊണ്ട് മാത്രമാണ്. എന്നാല്‍ നമ്മുടെ ആരുമല്ലാത്ത, രക്തം ആവശ്യള്ളവര്‍ക്ക് സ്വയം സന്നദ്ധമായി മുന്നോട്ടു വന്ന് രക്തം നല്‍കുന്ന നിരവധി ആളുകള്‍ നമുക്കിടയില്‍ ഉണ്ട് . അതുപോലെ നിരവധി ക്ലബ്ബുകളും സന്നദ്ധ സങ്കടനകളും ഇന്ന് നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലുണ്ട് . എന്നാല്‍ രക്തദാനം എന്ത്, എങ്ങനെ എന്ന് അറിയാത്തവര്‍ ആണ് ഭൂരിഭാഗവും.

നമ്മുടെ ശരീര ഭാരത്തിന്റെ എട്ടു ശതമാനം രക്തമാണ് . മറ്റു ശരീര കലകളില്‍ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ശേഖരിക്കാനും സൂക്ഷിച്ചു വെയ്ക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ് രക്തത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രത്യേകത. ദാനം ചെയ്ത രക്തം മുപ്പത്തി അഞ്ചു ദിവസം വരെ സൂക്ഷിച്ചു വെക്കാന്‍ കഴിയും . മനുഷ്യ ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തില്‍ അധികം രക്തം ഉണ്ടെങ്കിലും അതില്‍ കാല്‍ ഭാഗം വാര്‍ന്നു പോകുകയാണെങ്കില്‍ ഗുരുതരാവസ്ഥയില്‍ ആകും.
രക്തം പല അപകടാവസ്തകളിലും ജീവന്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ ആവശ്യമായി വരും. അതിനാല്‍ രക്തദാനം ഒരു ജീവന്‍ നിലനിര്‍തലിന്റെ ഭാഗം ആണ് .

ഒരാളുടെ ശരീരത്തില്‍ സാധാരണയായി നാലര ലിറ്റര്‍ മുതല്‍ ആറ ലിറ്റര്‍ വരെ രക്തം ഉണ്ടായിരിക്കും. രക്തം ദാനം ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഒരു സമയം 300 മില്ലി ലിറ്റര്‍ മുതല്‍ 450 മില്ലി ലിറ്റര്‍ വരെ മാത്രമേ എടുക്കാറുള്ളൂ . രക്തം ദാനം ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാല്‍ പുതിയ രക്താണുക്കള്‍ ഉണ്ടാകും എന്ന ഗുണം കൂടിയുണ്ട് രക്തദാനത്തിനു ശേഷം ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒന്നും തന്നെയുണ്ടാവുന്നില്ല. ഇരുപത്തിനാല് മണിക്കൂര്‍ വരെ ശാരീരികമായി അധ്വാനം പാടില്ല എന്ന് മാത്രം. ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍, ഓഫിസ് ജോലികള്‍ എന്നിവ ചെയ്യുന്നവര്‍ തുടങ്ങിയവര്‍ക്ക് ഒന്നും ഭയക്കാനുമില്ല.

രക്തം ഒരാളുടെ ശരീരത്തില്‍ നിന്നുമെടുക്കുമ്പോള്‍ എല്ലാ പരിശോധനകള്‍ക്കും വിധേയമാക്കാരുണ്ട് . അണൂ വിമുക്തമാണ് എന്നുറപ്പ് വരുത്തിയതിനു ശേഷം മാത്രമേ രക്തം എടുക്കുകയുള്ളൂ . ഒരു തവണ രക്തം ദാനം ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാല്‍ പിന്നെ മൂന്നു മാസം കഴിഞ്ഞേ അടുത്ത രക്തദാനം പാടുള്ളൂ. ഇനിയെങ്കിലും ഭയം മാറ്റിവെച്ച് രക്തദാനത്തിന് നമ്മള്‍ തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്.

സെക്സിൽ പുരുഷന്മാർ വരുത്തുന്ന ചില തെറ്റുകൾ

പുരുഷന്മാര്‍ വരുത്തുന്ന ചില തെറ്റുകള്‍ സ്ത്രീകള്‍ സെക്‌സില്‍ നിന്നും എന്നന്നേയ്ക്കുമായി മുഖം തിരിച്ചു നില്‍ക്കാന്‍ കാരണമാകും. ഇതെക്കുറിച്ചറിയൂ,

ലൂബ്രിക്കേഷനും നല്ല സെക്സ് മൂഡിനും ഇതു സ്ത്രീകള്ക്കു പ്രധാനം. ഇതില് പുരുഷന്മാര് പുറകോട്ടു പോകുന്നതാണ് ഒരു കാരണം.

തങ്ങളുടെ മാത്രം താല്പര്യത്തിന് സെക്സിലേര്പ്പെടുന്ന, രീതിയില് സ്വീകരിയ്ക്കുന്ന പുരുഷന്മാരുണ്ട്. സ്ത്രീകള്ക്കിതു മടുപ്പുണ്ടാക്കും.

സെക്സിനിടെ വല്ലാതെ നിശബ്ദനാകുന്നതും സ്ത്രീകളെ മടുപ്പിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പങ്കാളിയുമായി സംസാരം ആഗ്രഹിയ്ക്കുന്നവരാണ് മിക്കവാറും സ്ത്രീകള്.

സ്ത്രീയുടെ ഓര്ഗാസത്തിന് പ്രാധാന്യം നല്കാതെ തന്റെ കാര്യം മാത്രം പൂര്ത്തിയാക്കുന്ന രീതി സ്ത്രീയെ മടുപ്പിയ്ക്കും.

സ്ത്രീയുടെ ശരീരഭാഗങ്ങള് വേദനിപ്പിയ്ക്കുന്ന വിധത്തില് ആവേശം കയറി പെരുമാറുന്നതും സെക്സിനോടു സ്ത്രീകള്ക്കു വിരക്തിയുണ്ടാക്കും.

സെക്സ് ശേഷം തിരിഞ്ഞു കിടന്നുറങ്ങുന്ന ശീലം പല പുരുഷന്മാര്ക്കുമുണ്ട്. ഇതും സ്ത്രീകളെ വെറുപ്പിയ്ക്കുന്ന ശീലമാണ്.

നർമത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

Mr. Madhu Bhaskaran is a very famous HRD trainer and Personal Coach in Kerala , South India. Through his 24 years’ experience in the capacity building training, he created the spark in more than one lakh people. He was born in a poor, academically uneducated family in a village in Kerala. At the age of 4, because of the financial struggles of the parents, his family moved to the neighbouring State of Tamil Nadu. His father started a tea stall in a remote village called Edatheru near Manaparai. He completed his studies in a Tamil Medium School with National Merit Scholarship. At the age of 17 he returned to Kerala and completed his graduation from Maharaja’s College in Ernakulam.

After the graduation he conducted home tuition for school students meanwhile he was also working in a petrol pump. Then he sold books through direct marketing in homes and offices. After that he worked in a courier agency. He was then introduced to direct sales industry in 2000. During all these terms he did the training programs in NGOs, churches, schools etc. He struggled a lot to establish himself in the training field. He completed his master’s degrees in management and psychological counselling. Due to the passion, burning desire, perseverance, hard work, he created his own style- very humorous, entertaining, high energy level, very flexible, connected to life – in the training field. He helps many corporates, business people and celebrities. Through professional coaching, he transforms individuals – CEOs, Entrepreneurs, Celebrities etc. and makes tremendous impact in the field of human resource development.

മീൻ കറിയെന്നാൽ അത് കുട്ടനാടൻ മീൻ കറി തന്നെ.

മീൻ കറിയെന്നാൽ അത് കുട്ടനാടൻ മീൻ കറി തന്നെ.

ചേരുവകള്‍
മീന്‍- 1 കിലോ
കുടമ്പുളി- 6 കഷണം
ഉപ്പ്- പാകത്തിന്
വെളിച്ചെണ്ണ- 2 ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍
കടുക്- 1/2 ടീസ്പൂണ്‍
ഉലുവ- 1/4 ടീസ്പൂണ്‍
കറിവേപ്പില- 2 തണ്ട്
ചെറിയുള്ളി- 11 എണ്ണം
വെളുത്തുള്ളി- 12 എണ്ണം
ഇഞ്ചി- 1 കഷണം
പച്ചമുളക്- 5 എണ്ണം
മുളക്‌പൊടി- 2 ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍
മല്ലിപ്പൊടി- 1 ടീസ്പൂണ്‍
മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി- 1/2 ടീസ്പൂണ്‍

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
പുഴമീന്‍ കഴുകി വ്യത്തിയാക്കിവെക്കുക. ചെറു ചൂട് വെള്ളത്തില്‍ കുടമ്പുളി കുതിര്‍ക്കാന്‍ വെക്കുക. ഒരു മണ്‍ച്ചട്ടിയില്‍ വെളിച്ചെണ്ണ ഒഴിച്ച് ചൂടാക്കിയതിന് ശേഷം കടുക് പൊട്ടിക്കുക. ഇതിലേക്ക് ഉലുവ ചേര്‍ത്ത് താളിക്കുക. ശേഷം കറിവേപ്പില, ചെറിയുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, പച്ചമുളക് എന്നിവ ചേര്‍ത്ത് നന്നായി വഴറ്റുക.

മുളക്‌പൊടി, മല്ലിപ്പൊടി, മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി എന്നിവ അമ്മിയില്‍ അരച്ചെടുക്കുക. ഇത് കറിയില്‍ ചേര്‍ത്ത് എണ്ണ തെളിയുന്നത് വരെ വഴറ്റുക. കുതിര്‍ത്ത് വെച്ച കുടമ്പുളിയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ചേര്‍ത്ത് തിളയ്ക്കാന്‍ വെയ്ക്കുക.

തിളയ്ക്കുമ്പോള്‍ മീന്‍ ചേര്‍ത്ത് വേവിക്കുക. മീന്‍ വെന്ത്, ചാറ് കുറുകിവരുന്നത് വരെ വേവിക്കുക. വാങ്ങിവെച്ചതിന് ശേഷം കറിവേപ്പിയും വെളിച്ചെണ്ണയും കറിയുടെ മുകളില്‍ ചേര്‍ക്കുക. ചട്ടി നന്നായി അടച്ചുവെയ്ക്കുക. അരമണിക്കൂറിന് ശേഷം ഉപയോഗിക്കാം.

വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കാം സൗന്ദര്യ കൂട്ടുകൾ

അടുക്കളയിലെ നിത്യോപയോഗ സാധനങ്ങൾ നമ്മുടെ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിന് വളരെ ഉത്തമമാണ്. അത്തരം സൗന്ദര്യക്കൂട്ടുകൾ എന്തെക്കെയെന്ന് നോക്കാം

1.തേങ്ങാ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകുന്നത് ചർമ്മത്തിന് നല്ല തിളക്കവും, ആരോഗ്യവും ലഭിക്കുന്നതാണ്. കൂടാതെ മുഖത്തെ കറുത്ത പാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും തേങ്ങാ വെള്ളം വളരെ നല്ലതാണ്

2.അരിമാവ് അല്പം എടുത്ത് മുഖത്ത് തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക . ഒരു പത്ത് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് മുഖം കഴുകുക. വെയിൽ ഏറ്റ് ഉണ്ടാവുന്ന മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പ് ഇത് ഉപയോഗിച്ചാൽ മാറിക്കിട്ടും. തൈരും, അല്പം ഓട്ട്സ് പൊടിച്ചതും കൂട്ടി യോജിപ്പിച്ച് മുഖത്തും, കൈയിലും തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക. ഇരുപത് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കഴുകി കളയുക. ഇങ്ങനെ ആഴ്ച്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസം ചെയ്‌താൽ കരുവാളിപ്പ് മാറി നല്ല നിറം ലഭിക്കുന്നതാണ്.

4.ബീറ്റ്റൂട്ട് ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം എടുത്ത് ചുണ്ടിൽ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുന്നത് ചുണ്ടിന് നല്ല നിറം കിട്ടാൻ സഹായിക്കും.2
5.തക്കാളിയുടെ നീര് മുഖത്ത് തേച്ചാൽ മുഖത്തിന് നല്ല തിളക്കം ലഭിക്കും . ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള തക്കാളി മുഖത്തെ കറുത്തപാടുകളെ കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ സഹായിക്കുന്നു.
6.വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക , ഇത് ചർമ്മത്തിനും, ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്.3

7.ഉപ്പും , പഞ്ചസാരയും നല്ലൊരു സ്‌ക്രബറായി ഉപയോഗിക്കാം മുഖത്തെ അഴുക്കുകളെ ഇത്തരത്തിൽ വൃത്തിയാക്കാം .
8.അല്പം പാൽ മുഖത്ത് തേച്ചു പിടിപ്പിച്ച് മസ്സാജ് ചെയ്യാവുന്നതാണ് , പാൽ മുഖ ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പവും , മൃദുത്വവും നല്കാൻ സഹായിക്കുന്നു .
9.കൺതടങ്ങളിലെ കറുപ്പ് അകറ്റാൻ വെള്ളരി ഏറ്റവും ഉത്തമമാണ് . വെള്ളരി അരച്ച് മുഖത്തിടുന്നതും ചർമ്മകാന്തിക്ക് ഏറ്റവും ഉത്തമമാണ് .

മുഖ സൗന്ദര്യത്തിന് പപ്പായ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

1.പപ്പായ പേസ്റ്റ് പരുവത്തിലാക്കി തേനും ചേര്‍ത്ത് മുഖത്ത് പുരട്ടുക. പത്ത് മിനുട്ടിനു ശേഷം കഴുകി കളയുക. മുഖം തിളങ്ങും.
2.കുരു നീക്കിയ പഴുത്ത പപ്പായ കുഴമ്പ് പരുവത്തിലാക്കി മുഖത്ത് പുരട്ടുക. അരമണിക്കൂറിനു ശേഷം കഴുകി കളയുക. ഇത് മുഖക്കുരു മാറ്റാന്‍ സഹായിക്കും
3.സോഡിയത്തിന്‍റെ അളവ് പപ്പായയില്‍ കുറവായതിനാല്‍ ചര്‍മത്തെ ഈര്‍പ്പമുള്ളതാക്കി നിലനിര്‍ത്താനും പപ്പായ സഹായിക്കും.

4.മുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയാനും പപ്പായ നല്ലതാണ്. ആഴ്ചയില്‍ ഒരു തവണയെങ്കിലും പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയെ വേഗത്തിലാക്കും.
5.താരന്‍ പോകാന്‍ പപ്പായ മാസ്‌ക് നല്ലതാണ്. കുരു നീക്കം ചെയ്ത പഴുത്ത പപ്പായയും കട്ടത്തൈരും യോജിപ്പിച്ച് പപ്പായമാസ്‌ക് തയ്യാറാക്കാം. ഇത് നനഞ്ഞ മുടിയില്‍ അരമണിക്കൂര്‍ തേച്ചു പിടിപ്പിക്കുക. ശേഷം കഴുകി കളയുക.
6. കണ്ണിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനും പപ്പായ സഹായകരമാണ്. പപ്പായയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കരോട്ടിന്‍റെ സാന്നിദ്ധ്യമാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്.